Stages "Préparation à la scène" : gestion du stress

 

 

 

J’enseigne le piano à la Fabrique des Arts depuis 2013 et j’y anime des ateliers de gestion du trac depuis 2018.
De nombreuses formations et rencontres m’ont amenée à prendre conscience de la nécessité pour les musiciens d’être soutenus et guidés dans leur pratique, et particulièrement dans leur préparation à la performance scénique : auditions, concerts, examens, concours…
La pratique musicale nous ouvre à la connaissance de soi. Nous apprenons à développer nos capacités, notre curiosité, notre ouverture. Nous entrons en contact avec notre corps, notre respiration, nos émotions.

Nous développons notre autonomie, notre créativité, notre inspiration, notre confiance en nous. C’est un chemin personnel exigeant, épanouissant, mais qui peut aussi nous déstabiliser, nous faire rencontrer nos peurs, nos limites.

Mon exploration m’a conduite à découvrir, puis approfondir, des pratiques transformatrices qui m’ont beaucoup apporté, que ce soit sur scène, dans mon enseignement ou dans mon quotidien :
Le Qi Gong, le Taï-Chi et la méthode Feldenkrais pour affiner et développer nos sensations corporelles ;
La méditation de pleine conscience, pour revenir à l’instant présent, apprendre à synchroniser notre corps et notre esprit afin de ne plus être entrainé par des pensées galopantes et des émotions perturbatrices mais, au contraire, être simplement et pleinement là, centré sur notre pratique instrumentale ;

L’EFT (Emotional Freedom Techniques ou techniques de libération émotionnelle), pour gérer le stress et libérer les émotions perturbatrices qui nous limitent.

J’ai synthétisé ces différentes pratiques dans mes ateliers pour vous accompagner avec des outils efficaces vers la réalisation de votre plein potentiel.

Cécile DIDIER - CHANU
Pianiste - Enseignante piano à la Fabrique des Arts de Carcassonne-Agglo.

STAGE 1
ATELIERS COLLECTIFS ADULTES
Horaires : 9h30-12h
Public : adultes à partir de 18 ans
Nombre de personnes : de 5 à 15
Tarifs : 6€/séance pour les élèves inscrits à la Fabrique des Arts, 12€/séance pour les personnes non inscrites.
Date(s) au choix : 22 janvier - 19 février | 19 mars - 9 avril et 21 mai 2022

Dans ces ateliers, vous apprendrez : à renforcer l’ancrage et l’équilibre postural, à développer vos qualités de concentration par l’attention au corps et au souffle ; à développer une qualité de présence, à soi et aux autres ; à identifier vos émotions et comportements en situation d’expression publique, à apprivoiser ces émotions, à reprogrammer votre rapport au trac ; à mobiliser vos ressources, à développer la confiance en soi ; à expérimenter la scène par des mises en situation à la fin de chaque séance

STAGE 2
ATELIERS ENFANTS et ADOS
Horaires : de 13h à 14h30 (enfants 8/12 ans) et de 15h à 16h30 (adolescents 13/17 ans)
Public : enfants (8-12 ans) et ados (13-17 ans)
Nombre de personnes : de 5 à 15
Tarifs : 4€/séance pour les élèves inscrits à la Fabrique des Arts, 8€/séance pour les personnes non inscrites.
Date(s) au choix : 22 janvier - 19 février | 19 mars - 9 avril et 21 mai 2022

Une formule adaptée et ludique inspirée du programme P.E.A.C.E (Présence - Ecoute - Attention - Concentration - intelligence Emotionnelle) développée par Mindful Education* pour : développer l’attention au corps et au souffle. Approfondir le ressenti corps-souffle. Renforcer l’équilibre, l’ancrage et la vitalité. Exercer les capacités de concentration. Prendre conscience des émotions. Apprendre à faire face au stress et aux émotions. Développer la confiance en soi. Cultiver l’écoute et la bienveillance.

STAGE 3
SÉANCES INDIVIDUELLES
Un accompagnement individuel et personnalisé pour identifier vos problématiques et avancer vers votre objectif. Le jour et les horaires seront déterminés avec l’intervenante après réception du bulletin d’inscription. Tarif : 40€/heure
*Nota : « Mindful education » est un organisme de formation proposant aux établissements scolaires et éducatifs de faire l’expérience de la pleine conscience, pleine présence durant les temps de classe et d’apprentissage).

 

  • Pour s’inscrire aux stages, vous pouvez : Télécharger le bulletin en cliquant ici
    ou retirer un bulletin à l’accueil de la Fabrique des Arts
  • Le bulletin d’inscription est à retourner par mail à l’adresse info.conservatoire @ carcassonne-agglo.fr
    ou à déposer à l’accueil de la Fabrique des Arts à l'adresse postale :
    La Fabrique des Arts
    Avenue Jules Verne
    11000 CARCASSONNE
  • Plus d'informations rubrique "Beaux-arts"